Xacobeo 2010

Consejos para el Camino de Santiago a Pie

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El vestuario

Para realizar el Camino de Santiago a pie, se aconseja seguir una serie de preceptos para hacer el trayecto lo más llevadero posible y  poder llegar a Santiago de Compostela sin llagas, ampollas, heridas externas.

Es aconsejable utilizar un atuendo que sea holgada y transpirante, evitando roces y molestias produciendo dermatitis de contacto, en la parte interna de las piernas.

Además se recomienda ponerse ropa adaptada a la climatología de la época en que se realice la peregrinación (chubasquero, cazadora, jersey, gafas de sol...).

No debe olvidarse un sombrero o gorra, para taparse del sol en la cara y cabeza. Evitando insolaciones.

El calzado es primordial, y tiene que ser de calidad. El calzado debe de ser una bota que se ajuste el tobillo, ya que los caminos son irregulares, pudiendo realizarse esguinces que podrían incluso obligar a suspender la marcha.

Además de ser alta, la bota debe ser impermeable y transpirable, evitando así los problemas de la sudoración del pie, las ampollas y hongos.

También son importantes los calcetines, han de ser de lana o similar, es necesario llevar varios pares. Pues hay que cambiarse a menudo y sobretodo cuando están humedos.

La alimentación

Hay que recalcar en la alimentación del peregrino en el Camino de Santiago.

Antes de comenzar la marcha no se debe realizar una ingesta copiosa de difícil digestión.

Es recomendable tomar más azúcar de lo habitual, puede hacerse tomando dulces o miel.

Las grasas (mantequillas, tocino, etc.) deben ingerirse en cantidades repetidas y pequeñas.

No es necesario comer proteínas (huevos, carnes, pescados y leche) durante el trayecto, aunque sí deben tomarse en los momentos de descanso, entrenamiento y preparación.

Las vitaminas son necesarias, las aportan las frutas frescas como naranjas, limones,etc. y también los frutos secos como la nuez y pasas.

Hacer la comida más fuerte al final de cada etapa. Si se toma agua en el camino, asegurarse de que es potable. La sensación de sed se calma mejor, no con el aporte de líquidos muy fríos, sino con sopas o caldos templados.

 

Con estos consejos esperamos que el Camino de Santiago, este año Xacobeo 2010, os resulte más cómodo y especial.

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